슬기로운 일상생활

중년의 나이가 되면 움직임에 비해 체중이 쉽게 빠지지 않고 뱃살 부분의 살이 유독 더 찌고 빼기도 힘들어집니다. 오늘은 중년의 뱃살의 정의와 원인 그리고 뱃살을 줄위기 위한 운동과 생활습관의 변화를 알아보려고 합니다. 

중년의 뱃살 정의

중년의 뱃살은 나이가 들면서 많은 사람들에게 공통적인 걱정거리입니다. 내장 지방이라고도 알려진 뱃살은 중간 부분 주변에 축적되어 내장을 둘러싸고 있는 지방을 말합니다. 내장지방인 뱃살은 결국 심장병, 당뇨병, 그리고 특정한 암과 같은 질병에 걸릴 위험을 증가시키기 때문에 중년 사람들에게 특히 위험할 수 있습니다.

중년의 뱃살 원인

중년 뱃살의 원인은 다양합니다. 호르몬의 변화, 앉아서 생활하는 방식, 좋지 않은 식단, 유전학에 따른 원인, 스트레스 등을 들 수 있습니다. 먼저 호르몬 변화는 사람들이 나이가 들면서 호르몬의 변화는 뱃살의 증가로 이어질 수 있습니다. 여성은 폐경기 동안 에스트로겐 수치의 감소로 인해 이것을 경험할 수 있는 반면, 남성은 테스토스테론 수치의 감소로 인해 이것을 경험할 수 있습니다. 앉아서 하는 생활 방식의 원인은 신체 활동의 부족은 뱃살의 증가로 이어질 수 있습니다. 사람들이 나이가 들수록, 예전 젊은 시절보다 덜 활동적이 되는 경향이 있는데, 이것은 뱃살의 증가에 기여할 수 있습니다. 좋지 않은 식단의 원인은 가공식품과 설탕이 많이 든 식단이 뱃살 증가에 기여할 수 있습니다. 사람들이 나이가 들면서, 자신들의 식습관에 대해 덜 의식하게 될 수 있고 그렇게 하다 보면 건강에는 더 많은 해로운 음식을 섭취할 수도 있게 됩니다. 유전학 측면에서의 중년 뱃살을 살펴보면 유전학은 뱃살의 축적에 역할을 할 수 있습니다. 어떤 사람들은 중간 부분 주변에 지방을 저장하는 유전적 소인을 가지고 있는 경우가 있습니다. 이런 성향을 지닌 분이시라면 중년에 뱃살이 더 증가할 수 있습니다. 스트레스의 경우는 만성적인 스트레스는 뱃살의 증가로 이어질 수 있습니다. 스트레스 호르몬인 코르티솔은 복부 지방의 증가와 관련이 있습니다. 중년의 뱃살에는 몇 가지의 요인들이 작용할 수 있다는 점을 유념하는 것이 매우 중요합니다. 신체 활동을 늘리고, 식단을 개선하고, 스트레스를 줄이는 것과 같은 생활 방식을 바꾸는 것은 뱃살을 줄이고 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

뱃살을 줄이기 위한 운동 및 생활습관의 변화

뱃살을 줄이기 위해서는 전반적인 체중 감량과 건강한 신체 구성을 촉진하는 생활 방식의 변화가 중요합니다. 중년의 뱃살을 줄이는 데 도움이 되는 몇 가지 팁이 있는데 다음과 같습니다. 먼저 신체 활동을 증가시켜야 합니다. 규칙적인 운동은 칼로리를 태우고 뱃살을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 일주일에 150분 이상의 활발한 걷기나 자전거 타기와 같은 적당한 강도의 운동을 목표로 해보는 것이 필요합니다. 건강한 식단을 챙겨 먹어야 합니다. 인스턴트나 설탕이 많이 식품, 가공식품이 아닌 영양가가 높은 음식을 통째로 섭취하고 가공식품과 설탕이 든 음료를 제한하는 데 집중해야합니다. 과일, 야채, 기름기 없는 단백질, 그리고 건강한 지방의 섭취를 늘려야만 중년의 뱃살에 도움을 줄 수 있습니다. 스트레스 감소에도 신경을 써야 합니다. 만성적인 스트레스는 뱃살의 축적으로 이어질 수 있습니다. 요가, 명상 또는 심호흡 운동과 같은 스트레스를 줄이는 활동을 시도하는 것이 필요하다고 생각됩니다. 꾸준한 스트레스 관리가 뱃살을 줄이는데 도움이 될 것입니다. 충분한 수면을 취하는 것도 필요합니다. 수면 부족은 호르몬을 방해하고 체중 증가에 기여할 수 있습니다. 하룻밤에 7-8시간의 수면을 목표로 하고 지키려고 노력해야 할 것 같습니다. 마지막으로 많은 변화들을 시도했으나 별 효과가 없는 경우 의료적인 옵션도 생각해 봐야 합니다. 생활습관의 변화로 인해 뱃살이 크게 줄어들지 않을 경우, 비만 수술이나 지방흡입과 같은 의료 옵션을 의료 전문가와 상담하여 고려할 수 있습니다. 뱃살을 줄이는 것은 쉽게 빨리 변화를 나타내는 것이 아니므로 시간과 꾸준한 노력이 필요하다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 지속 가능한 생활 방식의 변화를 만드는 것은 중년의 뱃살을 줄이는 데 있어 장기적인 성공의 열쇠입니다.

뱃살에 좋은 음식

이제는 무턱대고 맛있는 음식만 골라 먹으면 안 될 나이가 되었습니다. 건강에 좋은 채소, 과일, 통곡물, 저지방 단백질, 건강에 좋은 기름(올리브 오일, 식물성 오일) 등을 가깝게 해야합니다. 몸 안에서 태우기 힘든 빵, 파스타, 구운 음식 등 탄수화물의 섭취량을 가급적 줄이고 가공식품과 알코올, 카페인, 소다수, 소금, 설탕 등 몸에 해로운 것을 가급적 멀리 해야만 뱃살을 줄이는데 효과를 볼 수 있습니다.

세계적인 브랜드로 입지를 넓히고 있는 캐나다 운동복 브랜드인 룰루레몬에 대한 회사의 개요, 제품, 인지도와 앞으로의 전망을 알아보려고 합니다.

룰루레몬 회사 개요

룰루레몬 애슬레티카 주식회사는 흔히 룰루레몬으로 알려진 캐나다의 여성과 남성을 위한 운동복과 액세서리를 디자인하고 판매하는 회사입니다. 이 회사는 1998년 캐나다 밴쿠버에서 칩 윌슨에 의해 설립되었습니다. 룰루레몬은 요가, 달리기, 훈련, 그리고 다른 운동 취미를 포함한 광범위한 활동을 위해 디자인된 고품질, 스타일리시하고 기능적인 옷으로 유명합니다. 이 회사의 제품은 운동선수들에게 편안함, 지원, 그리고 경기력을 제공하도록 설계된 혁신적인 직물과 기술로 만들어졌습니다. 이 회사는 전자 상거래 플랫폼뿐만 아니라 전 세계 500개 이상의 소매점 네트워크를 통해 운영되고 있습니다. 룰루레몬의 제품들은 백화점, 스포츠 소매점과 같은 다양한 도매 채널을 통해서도 구입할 수 있습니다. 룰루레몬의 주된 가치는 사람들이 건강하고 활동적인 생활 방식을 살 수 있도록 돕는 제품을 만들고, 이 비전을 공유하는 사람들의 커뮤니티를 구축하는 것입니다. 이 회사는 지속 가능성을 위해 노력하고 있으며, 제품에 재활용 재료를 사용하고 운영에 있어 폐기물을 줄이는 등 환경 풋프린트를 줄이기 위한 몇 가지 활동을 시작했습니다. 2021년 기준으로 Lululemon의 매출은 40억 달러 이상이며 전 세계적으로 20,000명 이상의 직원이 근무하고 있습니다. 이 회사의 본사는 캐나다 밴쿠버에 있으며, 나스닥 증권거래소에 티커 기호 "LUU"로 등록되어 있습니다.

룰루레몬 제품 소개

룰루레몬은 일상복뿐만 아니라 다양한 운동 활동을 위해 디자인된 다양한 제품을 제공합니다. 가장 인기 있는 Lululemon 제품 유형이 있습니다. 그 제품들을 살펴보면 요가 바지와 레깅스: 룰루레몬은 편안하고, 지지력 있고, 스타일리시하게 디자인된 요가 바지와 레깅스로 가장 잘 알려져 있습니다. 이 제품들은 고품질의 직물로 만들어졌으며 숨겨진 포켓과 메쉬 패널과 같은 혁신적인 디테일을 특징으로 합니다. 저도 요가 제품 쪽으로는 룰루레몬을 많이 입어봤는데 디자인부터 편안함까지 모두 갖춘 브랜드라 개인적으로 아주 선호하는 브랜드 중 하나입니다. 스포츠 브라 : Lululemon은 스포츠 활동 중에 지지와 편안함을 제공하도록 고안된 다양한 스포츠 브라를 판매합니다. 레이서백, 크로스백, 하이넥 등 다양한 스타일의 제품입니다. 상의와 재킷: 룰루레몬은 또한 다양한 스포츠 활동을 위해 디자인된 다양한 상의와 재킷을 판매합니다. 이 제품들은 통기성과 습기를 흡수하는 직물로 만들어졌으며, 종종 엄지 구멍과 반사 디테일과 같은 혁신적인 디테일을 특징으로 합니다. 반바지와 치마: 룰루레몬은 다양한 운동 활동을 위해 디자인된 다양한 반바지와 치마를 제공합니다. 이 제품들은 고품질의 직물로 만들어졌으며 종종 내장된 반바지와 숨겨진 주머니와 같은 혁신적인 디테일을 특징으로 합니다. 액세서리: 룰루레몬은 또한 가방, 모자, 양말과 같은 다양한 액세서리를 제공하며, 이는 의류 제품을 보완하기 위해 고안되었습니다. 이 제품들은 종종 룰루레몬의 옷과 동일한 품질의 직물과 혁신적인 디테일로 만들어집니다. 전체적으로 룰루레몬의 제품들은 운동선수들에게 편안함, 지원, 그리고 성능을 제공하는 동시에 일상생활에서 입을 수 있을 만큼 스타일리시하고 다용도로 디자인되었습니다. 그리고 직물이 튼튼해서인지 쉽게 변형이 없으며 오래도록 새것처럼 입을 수 있는 룰루레몬만의 특징이 있었습니다.

세계적인 인기도

룰루레몬은 세계적으로 인지도가 높은 인기 운동복 브랜드입니다. 인기도는 여러가지 방법으로 측정될 수 있습니다. 오늘은 매출, 브랜드 인지도, 소셜 미디어 팔로우, 고객 충성도 측면에서 알아보겠습니다. 먼저 매출의 경우 Lululemon은 수년간 지속적인 매출 성장을 경험하여 소비자들 사이에서 인기가 있음을 보여줍니다. 브랜드 인지도 측면에서는 Lululemon은 세계적으로 잘 알려진 브랜드로, 다양한 시장에서 강한 존재감을 가지고 있습니다. 500여 개 이상의 세계적 소매점을 갖고 있을 정도로 그 존재감이 점점 높아지고 있습니다. 소셜 미디어 팔로우의 측면에서는 룰루레몬은 인스타그램과 페이스북과 같은 플랫폼에서 수백만 명의 팔로워를 가진 중요한 소셜 미디어 팔로워를 보유하고 있습니다. 어쩌면 제일 중요한 고객 충성도 측면에서는 Lululemon은 제품에 대한 프리미엄을 기꺼이 지불할 수 있는 충성 고객 기반을 가지고 있습니다. 저 역시 한번 입어본 룰루레몬의 경험이 너무 좋아 계속 룰루레몬을 찾게 되는 마법의 브랜드인 걸 감안할 때 앞으로도 고객의 충성도는 더 높아지지 않을까 하는 생각이 듭니다. 전체적으로 룰루레몬의 인지도는 높다고 볼 수 있는데, 이는 전 세계적으로 존재감이 강하고 충성도가 높은 브랜드이기 때문입니다.

앞으로의 전망

Lululemon은 요가에서 영감을 받은 운동복 회사로 피트니스와 웰니스에 열정적인 사람들에게 고품질의 편안한 옷을 제공하는 것을 목표로 하고 있습니다. 그 회사의 비전은 사람들이 건강하고 균형 잡힌 삶을 살 수 있는 공동체를 만드는 것이고,룰루레몬의 임무는 룰루레몬의 제품, 문화, 그리고 공동체를 통해 세상을 평범함에서 위대함으로 끌어올리는 것이라고 합니다. Lululemon의 관점은 기능성, 편안함, 내구성에 중점을 두고 보기 좋을 뿐만 아니라 성능도 좋은 옷을 제공하는 것입니다. 저도 직접 입어 봤지만 이 세 가지 측면에서는 훌륭하다고 생각합니다. 룰루레몬의 옷감 또한 프리미엄 패브릭을 사용하고 제품을 디자인하여 요가, 달리기 또는 다른 활동을 위한 것이든 간에 신체에 적합하고 성능으로 만들어지기 때문에 기능성, 편안함, 내구성 모두 갖출 수 있다고 생각되어집니다. Lululemon은 제품 외에도 커뮤니티의 중요성을 강조하고 이벤트, 워크샵 및 클래스를 통해 고객들이 서로 연결되도록 권장하고 있습니다. 그러므로 앞으로 룰루레몬은 지속적으로 공동체 의식을 함양함으로써, 사람들이 더 건강하고 행복한 삶을 살도록 영감을 줄 수 있다고 믿습니다. 전반적으로, 룰루레몬의 관점은 건강한 생활 방식과 공동체 의식을 촉진하는 동시에 고품질의 운동복을 제공하는 것이기에 앞으로도 전망이 밝다고 생각됩니다.

치매의 정의

치매는 현재 심장병과 암질환 다음으로 인간을 위협하는 위험한 질환 중의 하나입니다. 치매는 뇌세포의 손상으로 발생되는데 그 종류에는 알츠하이머병, 혈관성 치매, 루이체 치매, 전치성 치매 등으로 다양한 질환의 결과로 나타날 수 있습니다. 치매는 기억, 사고, 언어, 판단 그리고 행동과 같은 인지 기능에 영향을 미치는 증후군 또는 증상들의 집으로 정의될 수 있습니다. 일상 활동을 수행하고 자신의 삶을 관리하는 사람의 능력을 손상시키는 진보적이고 돌이 킬 수 없는 상태를 말하기도 합니다. 치매의 증상으로는 일반적으로 기억력 감퇴가 제일 많고 의사소통의 어려움, 혼란, 기분 변화, 인지 능력의 저하를 포함합니다. 이러한 증상은 개인의 삶의 질뿐만 아니라 독립적으로 기능할 수 있는 능력에도 영향을 미쳐 많은 이들은 괴롭게 만들기도 합니다. 현재 치매에 대한 확실한 치료법은 없지만 많은 연구가 진행되고 있고 치매를 앓고 있는 사람들의 증상을 관리하고 삶의 질을 향상하기 위한 치료 방법들이 있습니다. 2022년 현재 우리나라의 경우 60세 이상 치매 유병 현황은 7.30%를 나타내고 있습니다.

치매 진단

치매진단은 인지 기능의 다양한 측면을 평가하기 위해 고안된 일련의 질문과 과제를 포함한 인지테스트를 합니다. 이 테스트에서는 인지 능력저하의 다른 가능한 원인을 배제하기 위해 CT 또는 MRI 스캔과 같은 뇌 영상도 촬영할 수 있습니다. 인지 테스트는 기억력, 언어, 주의력, 문제 해결 능력과 같은 인지 기능의 다양한 츨면을 포함하고 이러한 테스트의 결과는 치매의 심각성과 유형을 결정하는 데 도움이 될 수 있습니다. 치매를 진단하는 테스트들은 종종 중요한 생활 방식 조정을 수반하기 때문에 치매를 걸려 힘들어하는 환자와 사랑하는 사람 모두에게 어려울 수 있다는 점을 먼저 고려해야 합니다. 그러나 조기 진단은 증상을 관리하고 향후 관리 필요성을 계획하며 임상 시험 및 연구에 참여할 수 있는 기회를 제공하는데 도움이 될 수도 있습니다.

치매 치료방법

꾸준한 연구와 치료 방법 개발에 있으나 아직까지 치매에 대한 확실한 방법은 없지만 치매를 앓고 있는 사람들의 증상을 관라하고 삶의 질을 향상하기 위한 치료 방법은 지속적으로 발전해 나가고 있는 추세입니다. 우리가 일반적으로 생각하는 치료법들에는 약물, 인지요법, 치매환자를 도울 수 있는 지원적 관리, 생활방식의 변화, 대체치료법들을 들 수 있습니다. 먼저 약물 치료의 경우 콜린에스테라아제 억제제와 메만틴과 같은 치매 증상을 관리하는 몇 가지의 약이 있습니다. 이 약들은 치매 환자들의 기억력, 사고력, 행동력을 향상할 수 있는 약물들입니다. 인지요법 치료는 치매를 가진 사람들의 기억 상실에 대처할 수 있는 치료로, 의사소통 기술을 향상하고, 일상 업무를 관리하는 전략을 배울 수 있도록 도움을 주는 치료 방법입니다. 치매 환자를 도울 수 있는 지원적 관리 측면으로는 직업 치료, 물리치료, 언어 치료와 같은 지원적인 치료가 가능한데 이렇게 함으로써 치매 환자들이 독립성을 유지하고 삶의 질을 향상하도록 도울 수 있습니다. 치매 환자들에게 있어 라이프스타일의 변화 역시 필요한데 건강한 식단, 규칙적인 운동, 그리고 정신적인 자극은 뇌 건강을 유지하고 치매의 진행을 늦추는데 중요한 역할을 담당합니다. 음악 치료, 미술 치료, 그리고 아로마 치료와 같은 대체 치료법은 치매를 가진 사람들의 기분을 개선하고 , 스트레스를 줄이고, 휴식을 촉진하는데 도움을 줄 수 있는 대체치료법이 되겠습니다. 여기에 나열된 치료법들은 의료 전문가와 긴밀히 협력하여 치매 환자의 개인적인 필요와 선호도에 맞는 치료 계획을 개발하는 것이 무엇보다 중요합니다. 상태가 진행됨에 따라 시간이 지남에 따라 치료 계획을 조정해야 할 수도 있다는 점도 기억해야 합니다.

치매 예방에 도움이 되는 음식

특별히 치매를 치료할 수 있는 음식은 없지만 건강한 식단과 생활 방식이 인지 능력 저하와 치매에 걸릴치매에 걸릴 위험을 낮출 수 있다고 연구 결과들은 제안하고 있습니다. 치매 발병 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있는 음식과 영양소에는 대표적으로 오메가-3 지방산, 산화 방지제, 통곡물, 지중해식 식단, B 비타민류가 있습니다. 연어, 고등어, 정어리와 같은 기름진 생선에서 발견된 오메가-3 지방산은 인지 능력 저하와 알츠하이머병의 위험 감소와 관련이 있는 것으로 나타났습니다. 다양한 베리류, 다크 초콜릿, 그리고 녹색 잎이 많은 야채와 같은 산화 방지제가 풍부한 음식은 산화 스트레스와 염증으로부터 뇌를 보호하는데 도움을 줄 수 있습니다. 현미, 퀴노아, 귀리와 같은 통곡물은 섬유질이 많고 인지력 저하의 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 과일, 채소, 통곡물, 생선, 올리브 오일이 풍부한 지중해식 식단도 인지력 저하와 치매 위험 감소와 관련이 있으니 참고하시면 좋을 것 같습니다. 엽산, B6, B12와 같은 B 비타민은 뇌 건강에 중요하고 인지력 저하의 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 비타민 B의 공금원은 잎이 많은 녹색채소, 콩과, 그리고 통곡물을 포함하는 식단입니다. 좋은 영양소뿐만 아니라 운동, 수면, 사회화 그리고 적절한 인지 자극은 또한 인지력 저하와 치매의 위험을 줄이는 데 아주 중요합니다.

치매 관련 협회나 예방센터

현재 우리나라에서는 한국치매예방협회가 운영 중에 있으며 각 시도에서 이용할 수 있는 프로그램과 정보들을 제공하고 있으니 적극적으로 활용하시는 것도 좋을 것 같습니다. 치매예방센터나 가까운 보건소에서 치매예방 프로그램 사업들도 하고 있으니 조기발견과 무엇보다 인지기능 저하 속도를 늦추는 것이 중요한 치매를 예방하는 활동도 적극적으로 이루어 지면 훨씬 유익할 것 같습니다.

국민내일배움카드 사업목적

고용노동부는 급격한 기술발전에 적응하고 노동시장 변화에 대응하는 사회·안전망 차원에서 생애에 걸친 역량 개발 향상 등을 위해 국민 스스로가 직업능력개발훈련을 실시할 수 있도록 훈련비 등을 지원하는 목적으로 국민내일 배움 카드를 만들었습니다. 이 카드는 취업준비생, 이직희망자, 은퇴 후 새로운 인생을 준비하는 중· 장년층, 새롭게 일을 시작해야 하는 여성들까지 자신에게 맞는 필요한 역량개발을 위한 지원이 가능한 카드를 말합니다.

지원 대상

지원과정 - 고용노동부로부터 적합성을 인정 받아 훈련비 지원대상으로 공고된 훈련과정이 해당됩니다. (※ 세부훈련정보는 직업훈련포털(hrd.go.kr)에서 직접 검색·확인가능합니다. 제가 들어가 직접 확인해 보니 전체 과정이 약 19,000종에 이르러 본인이 배우고 역량을 키우고 싶은 분야만 있으면 얼마든지 하실 수 있습니다. 온라인과정도 있어 편하고 쉽게 배울 수 있습니다. 훈련과정, NCS 직종 관련하여 분류되고 지역, 개강일자 등을 세분화해서 원하는 훈련과정을 찾을 수 있습니다. 훈련과정도 우수훈련과정에서부터 중장년 새 출발 카운슬링, 산업구조변화대응 특화훈련, 국가기간·전략산업직종훈련, 일반고 특화훈련까지 다양한 과정이 있으니 본인에게 맞는 훈련과정을 탐색해 보면 됩니다. 지원대상 - 국민누구나 신청 가능합니다.(다만, 현직 공무원, 사립학교 교직원, 졸업예정학년이 아닌 고등학교 재학생, 졸업까지의 수업연한이 2년을 초과하여 남은 대학 재학생, 만 75세 이상, 연 매출 1억 5천만 원 이상의 자영업자, 월 임금 300만 원 이상인 대규모기업종사자(45세 미만), 월평균소득 300만 원 이상인 특수형태근로종사자 등은 제외됩니다.)지원한도 - 1인당 300~500만원까지 , 훈련비의 45~85% 지원가능합니다. 300백만 원의 계좌를 모두 소진한 경우 일부 대상자에게는 100 ~200만 원의 금액을 추가 지원합니다. ※ 국민취업지원제도 유형 1 및 2 유형 중 특정계층 참여자는 훈련비의 100% 또는 80%를 , 국민취업제도 2 유형 중 청·중장년층 참여자는 50 ~85%를, 근로장려금(ETC) 수급자는 72.5 % ~92.5% 지원을 합니다. 140시간 이상 훈련과정을 수강하는 실업자 등에게 월 최대 11.6만 원을 지급 (단위기간 1개월 출석률 80% 이상 시 ) ※ 실업급여 수급 중이거나 소득이 있는 경우 등에는 일부 또는 전액을 지급하지 않을 수 있습니다. ※추가 지원 대상자로는 기간제, 파견, 단시간, 일용근로자로 재직 중인 피보험자,우선지우너대상기업에 재직 중인 피보험자, 고용위기지역 및 특별공용지원업종종사자, 당해연도 기준 중위 소득의 60% 이하인 자가 해당됩니다. 배움 카드 유효기간 - 계좌 발급일로부터 5년입니다.

신청방법

1. HRD -net 회원가입을 해야 합니다. 직업훈련, 수강평등록, 훈련문의, 카드 신청을 위한 회원가입 절차를 먼저 실행해야 합니다. 행정서비스 권한으로 부정행위 /신고포상 신청/청년취업 아카데미 / 근로자카드 신청 및 조회 등을 위해 본인 인증 절차를 거쳐 가입합니다.

2. 카드 발급 받기입니다. HRD -Net 홈페이지 메인 화면의 국민내일 배움 카드 발급신청 버튼을 눌러 카드 신청서 작성 완료 후 발급받으시면 됩니다.(신규발급/ 기존카드 재사용 선택하셔서 가입하시면 됩니다) - 카드선택 시 정부와 제휴한 카드사를 선택하는데 카드 유형은 '체크카드'와 '신용카드' 중 선택하시면 됩니다. 카드는 NH 농협카드 와 SH신한카드 두 가지 신청 가능합니다. NH 농협카드를 신청하시는 경우 현장 발급만 선택가능합니다. SH신한카드 신청하시는 경우 전화발급과 현장발급만 선택 가능합니다.( NH농협카드, SH신한카드 외 타 카드사 선택은 불가능합니다.) 카드발급 방법은 전화신청, 모바일 신청, 은행 직접 방문이 있습니다.

3. 이 모든 과정이 완료되면 내게 맞는 과정 찾기 및 수강 신청을 신청하면 됩니다.  HRD -Net 메인화면에서 훈련과정 메뉴를 통해 원하는 훈련과정 버튼을 클릭하여 접속하면 됩니다. 여기 과정에서는 키워드, 지역, 훈련유형, NCS직종, 개강일자, 주말여부, 훈련구분 등을 선택 후 선택항복 검색을 누르면 검색 결과와 관련된 통합 정보를 제공하는 메뉴입니다. 수강 신청 시 고용센터 상담사와 유선 상담을 원하시면 수강신청 등록 시 상담 신청을 훈련 상담을 하실 수 있습니다.

카드 신청시 어려운 점이나 궁금한 점이 있을 때

HRD -Net 메인화면 회원 가입 후 모바일이나 PC화면으로 카드 신청 시 혹은 훈련 과정에 대한 궁금한 사항은 고용노동부 1350(유료)나 HRD - Net 1577 - 7114(유료)로 전화하셔서 상담을 받아보실 수 있습니다.

근저당 정의

근저당은 앞으로 생길 채권의 담보로 저당권을 미리 설정하는 행위를 의미합니다. 저당권은 채무자가 채무를 이행하지 않을 경우에 대비하여 미리 특정 부동산을 담보물로 저당 잡아 둔 채권자가 그 담보에 대하여 다른 채권자에 우선해서 변제받을 것을 목적으로 하는 권리입니다. 근저당 설정은 은행 등 금융기관이 주로 담당하며 융자 희망자가 담보융자 신청을 하면 은행은 담보물 감정을 하고 융자 여부를 결정한 다음 근저당을 설정하고 융자를 해줍니다. 근저당의 설정은 물권적 합의와 등기에 의하며, 등기할 때는 담보할 채권최고액을 반드시 등기해야 합니다. 채권최고액은 융자 희망자가 최대한도로 융자받을 수 있는 금액을 말합니다. 예를 들어 융자 희망자가 시가 1억 원의 주택을 은행에 담보로 제공하면 은행은 그 주택의 위치, 주택 연한, 도시계획 등을 검토하여 감정가를 정하는데 대개는 담보물 시가의 70 ~ 80% 선이 됩니다.

근저당설정 해지 서류

근저당 설정 해지서류란 쉽게 말해 자신이 빌린 돈을 은행에 모두 갚았다면 근저당 설정해지를 해야합니다. 근저당이 설정된 채무 상황이 완료되어 해지하고자 할 때 작성하는 서류입니다. 채무자는 근저당 설정이 해지되면 제출서류와 함께 근저당 설정해지를 완료해야 근저당권 말소등기가 완료됩니다. 보통의 경우 가까운 법무사에게 일정 비용을 주고 맡길 수도 있지만 셀프 근저당 방법도 있기에 오늘은 직접 경험해 본 울산에서 셀프 근저당 설정해지 방법을 알려드리려고 합니다.

근저당 설정 해지시 필요 서류

제가 사는 지역인 울산지방법원 등기소의 경우 어떤 서류들과 어디로 가야 하는지를 말씀드려 보겠습니다. 우선 근저당 설정을 본인이 해도 되지만 저처럼 위임을 맡아 대리인이 신청해야 하는 경우는 가족의 경우 가족관계증명서, 건물 소유자 신분증, 대리인 신분증, 도장 필요합니다. 근저당 설정 해지 시 필요 서류는 은행에서 상황을 완료하면 근저당 설정해지를 위한 서류를 줍니다. 해지증서 / 등기필증 / 등기사항 전부 증명서 / 위임장 총 4장을 챙겨가시면 됩니다. 대리인 신청 시 = 은행이 준 서류(4종) + 대리인 신분증, 도장, 가족관계증명서, 건물소유자 신분증 필요합니다.

근저당 설정 해지 접수방법

근저당 설정 해지를 위한 서류가 준비가 되었다면 잘 챙겨서 부동산 소재 구청에 가셔서 등록면허세 납부 용지를 받아 은행에 납부하면 됩니다. (부동산 소재 구청 세무과에 가셔서 근저당 설정 해지를 위한 등록 면허세납부용지를 받아 은행에 납부하고 납부 영수증을 챙겨 등기소로 가시면 됩니다.) 이 과정이 원칙이나 부동산 소재 구청에 못 가셨다면 울산 지방법원 등기소에서 인터넷으로 납부영수증 출력 가능합니다.이렇게 준비하셔서 울산지방법원 등기소에 오시면 근저당등기 말소 신청서 작성을 하시고 수수료 납부 후 등기소 부동산 접수창구에 전달하면 근저당 설정 해지 접수는 완료됩니다. (저도 처음이라 서류만 준비하고 나머지는 조금 헤매었었는데 등기소 직원분께서 친절하게 함께 작성하는 것도 도와주시고 꼼꼼하게 챙겨봐 주시니 도전해 보시면 좋을 것 같습니다.) 해지 시 필요한 수수료 납부는 울산지방법원 건물 내에 있는 신한은행과 부산은행 중에 편하신 곳으로 이용하시면 됩니다. 수수료 납부는 현금만 가능합니다. 접수한 근저당 말소 신청은 따로 전화가 3일 내에 없다면 결과 처리 완료했다고 보시면 됩니다. 울산 등기소에서 다른 연락이 없었다면 3일 정도 지난 후 등기부 열람을 통해 해지되었는지 확인하시면 됩니다.

울산 지방법원 등기과 정보

울산 등기과는 울산지방법원 2층에 위치해 있으며 민원 주차장 이용가능합니다. 만차시 울산지방법원 건너편에 공영주차장 이용가능합니다. 울산 지방법원 등기과는 울산 중구, 남구, 동구, 북구, 울주군 전역 관할 등기소입니다. 경남은행과 신한은행이 있어 수수료 납부 가능하나 현금만 가능하다는 점 참고해 주세요. 등기과 이용 가능 시간은 매일 09:00 ~18:00 (점심시간 12:00 ~13:00 에는 은행과 등기소 모두 서류를 받지 않는다고 안내되어 있습니다.) 입니다.신한 은행의 경우 09:30 ~18:00까지이며, 법원 관련 은행 업무는 09:00 ~ 15:00까지만 가능합니다.

셀프 근저당 해지 후기

서류는 은행에서 모두 준비해 주시고 위임 받은 대리인의 경우만 준비할 서류 챙겨서 울산 지방법원 등기과에 가시면 직원분께서 함께 작성하는 것도 도와주시니 수수료만 은행에 납부하면 됩니다. 챙겨할 서류들이 있어서 그렇지 근저당 해지 방법은 그렇게 어렵지 않게 해보실 수 있습니다. 법무사에게 맡길 경우 대략 8~9만원의 비용이 든다고 하니 비용 절약도 할겸 이용해 보시면 좋을 것 같습니다.

울산 중구 무인민원발급기

해당 관공서에 가지 않고 주민등록 번호와 지문만으로 본인확인을 거쳐 공문서를 받을 수 있는 기계를 무인민원발급기라고 합니다. 갑자기 공문서를 내야 하는데 집에 프린터가 없거나 공인인증이나 본인인증이 어려운 경우 난감할 때가 발생하기도 합니다. 이럴 때 모바일이나 PC를 이용하지 않고 가까운 곳에 무인민원발급기가 있으면 편리하게 이용할 수 있습니다. 울산 중구 무인민원발급기 위치를 미리 알아두고 이용시간도 함께 저장해 놓는다면 당황스러운 상황에서도 쉽게 이용가능합니다.

무인민원발급기 발급가능한 서류 목록

주민등록등·초본, 토지 (임야)대장, 개별공시지가확인서, 자동차등록원부등 최대 119종의 제증명 민원에 대한 발급서비스를 제공하고 있습니다.

울산 중구 무인민원발급기 설치장소

♣ 24시간 운영 무인민원발급기 설치 장소

중구청, 동강병원,복산1동 행정복지센터

♣ 09:00 ~ 18:00 운영 무인민원발급기 설치 장소

학성동 행정복지센터, 반구1동 행정복지센터, 반구2동 행정복지센터, 성안동 행정복지센터, 중앙동 행정복지센터, 우정동 행정복지센터, 태화동 행정복지센터, 다운동 행정복지센터, 병영1동 행정복지센터, 병영 2동 행정복지센터, 약사동 행정복지센터, 국민건강보험공단 울산중부지사, 소상공인시장 진흥공단, 복산2동 행정복지 센터

울산광역시 교육청 07:00 ~23:55 , 태화동 하나로마트 09:00 ~22:00 까지 입니다.

울산 중구 무인민원발급기 시간과 위치 확인하시면 됩니다. 장애인이용 가능여부도 있으니 참고하시어 방문해 주세요.

※ 등기부등분 : 구청 (24시간), 학성동, 반구1동, 반구2동, 성안동, 우정동, 태화동, 다운동, 병영1동, 병영2동 행정복지센터에서만 발급가능합니다.

※ 가족관계증명서, 제적등초본 : 교육청, 태화동 하나로마트, 소상공인시장진흥공단 발급불가

※ 장애인편의기능 : 시각장애인용 키패드(음성안내), 이어폰소켓, 점자라벨, 휠체어 사용자 조작가능

● 이용시 가끔씩 발생하는 문제점 해결 방법을 알려드리겠습니다.

본인확인이 되지 않는 경우, 지문의 물기와 지문인식 장치를 깨끗이 닦고 예시에 맞게 다시 시도하면 됩니다. 5회 이상 지문인식이 안 되는 경우는 동 행정복지 센터방문하여 지문을 재등록하시기 바랍니다. 용지 부족과 프린트 장애 발생 시 무인발급기 담장자에게 도움을 요청하면 됩니다. 장애 문의가 계속될 경우 중구청 민원지적과 052) 290-3460,3464로 전화하시면 됩니다.

민원증명별 발급시간 및 수수료

주민등록(등본/초본) 은 24시간 모두 발급 가능하며 수수료는 200원입니다.

토지지적건축은 본인확인 불필요하며 개별공시자가확인원부터 건축물대장까지 9종의 서류를 확인할 수 있으며 500원 ~ 1,000원의 발급수수료가 차등 지불됩니다.

차량의 경우 자동차등록원부(갑,을), 건설기계등록원부(갑, 을) 총 2건으로 24시간 발급가능하며 300원 ~500원의 수수료 발생됩니다.

보건복지부 서류인 수급자 증명서, 장애인증명서, 한부모가족증명서는 24시간 발급 가능하며 수수료는 무료입니다.

농지원부, 농업경영체 증명서,농업경영체 등록확인서의 경우 24시간 발급가능하며 무료 ~ 1,000원의 수수료가 있습니다.

병무청에 관한 서류인 병적증명서(군복무필자, 면제자, 제1구민역)의 경우 24시간 발급가능하며 수수료는 무료입니다.

지방세의 경우 취득세, 등록세 포함 18종의 서류는 24시간 가능하며 수수료는 800원이 부과됩니다.

등기부등본(건물, 토지, 집합건물)의 경우 24시간 발급가능하며 1,000원의 수수료가 부과됩니다.

가족관계증명서의 경우 제적등/초본에서부터 입양관계증명서 포함 8종의 경우 24시간 발급가능하며 500원의 수수료가 발생됩니다.]

어선원부는 24시간 발급가능하며 수수료 800원입니다.

성적증명서의 경우 제적증명서 포함 16종의 경우 24시간 발급가능하며 수수료는 무료입니다.

국세청의 서류도 납세증명서, 연금보험료소득 등 13종 서류의 경우 24시간 발급가능하며 수수료는 무료입니다.

건강보험 관련 서류 7종( 지역가입자 건강장기요양보험료 납부확인서 등 7종)도 24시간 발급가능하며 수수료는 무료입니다.

근로복지공단 관련 서류 16종(교용보험 자격이력내역서(근로자용), 산재보험자격이력내역서, 보험급여지급확인원 등 16종)은 24시간 발급가능하며 수수료는 무료입니다.

외교부와 관련 서류 6종(여권발급기록증명서(한/영), 여권정보증명서 포함 6종)은 24시간 발급가능하며, 수수료는 무료입니다.

국민연금 관련 서류 6종(국민연금 가입자 가입증명, 국민연금보험료 납부확인서 포함 6종)은 24시간 발급 가능하며 수수료는 무료입니다.

지금까지 알려드린 서류는 인터넷정부 24 사이트에서도 발급가능합니다. 인터넷 발급이 어려우신 경우 무인민원발급기를 이용하시면 됩니다. 무인민원발급기 이용 시 수수료는 현금과 카드 모두 결제 가능합니다.

가족관계증명서류는 대법원 《전자가족관계등록시스템≫에서 무료로 발급가능합니다.

울산 중구 무인민원발급기 추가 설치

울산중구는 중구청 중앙현관에 위치한 노후된 무인민원 발급기를 장애인 접근을 쉽게 하기 위해 촉각(점자) 모니터와 음성유도기가 탑재된 기기로 교체하고 반구2동, 약사동 행정복지 센터에는 무인민원발급기를 신규로 설치했다고 지난 2월 발표했습니다. 민원창구 방문 없이 비대면으로 증명서를 발급받을 수 있어 코로나 19 확산 방지에도 효과적이며 민원서류 발급에 따른 시간과 비용절약으로 이용하는 주민 만족도도 높일 계획이라고 합니다. 자신이 살고 있는 가까운 곳에 무인민원발급기가 있는지 확인해 보시는 일도 유용할 것 같습니다.

빨라진 시력 속도 저하

최근 소아 근시, 고도 근시 환자가 급증하고 있습니다. 유아들 또는 성장기 아이들은 빠른 신체 발육 못지않게 안구 및 시력발달이 완전하지 않아 성장이 마무리될 때까지 관심과 끊임없는 보호가 필요합니다. 하지만 지금 살고 있는 사회의 특성상 어릴 때부터 스마트기기에 장시간 노출됨에 따라 아이들의 시력을 보호하기가 점점 어려워졌습니다. 특히나 3년 동안 코로나의 영향으로 바깥 활동이 쉽지 않고 학교 생활의 대부분을 집에서 컴퓨터나 스마트 기기를 통해 수업을 받을 걸 감안하며 시력 저하 속도가 빨라진 점이 이상할 것은 없어 보이기도 합니다. 사람의 눈은 처음에는 원시 상태로 태어났다가 안구가 점차 성장하면서 근시 상태로 변합니다. 출생 시력이 실제 0.05 밖에 되지 않으며 만 2~3세에 대략 0.6 정도에 겨우 도달합니다. 그래서 갓난아기가 부모와 눈을 제대로 못 맞추는 것도 이 때문입니다. 보통 만 8~9세경 시력 발달이 최종 완성되므로 건강한 눈 성장을 위해 정기적인 안과 검진이 꼭 필요하다고 보입니다. 또한 어려서부터 안과 검진과 함께 시력 관리에 특별히 신경을 써야 하는 점도 강조하고 싶습니다.

소아근시가 중요한 이유

소아근시가 가장 빨리 진행되는 시기는 만 7세부터 10세 전후를 꼽게 되는데 유전적 성향도 있지만 생활습관, 햇빛, 영양 등의 여러 요인이 복합적으로 적용합니다. 특히나 어렸을 때 수정체의 초점조절 기능이 자리 잡기도 전에 스마트 기기를 오래 사용하다보면 근거리 초점에만 과도하게 맞춰지기 때문에 소아근시가 빨리 진행되는 원인 되기도 합니다. 소아 근시가 빨리 진행이 되어 치료하지 않고 내벼려 두면 고도근시 위험이 높아지고 성인이 되더라고요 라식, 라섹 등 시력 교정술이 어렵거나 정상 시력회복이 불가능해질 수 있습니다. 그래고 정상시력 성인에 비해 사시, 망막박리 또는 변성, 녹내장 등의 안질환 발생률도 높아집니다. 그러므로 소아근시가 나타났을 때는 적절한 교정 방법을 꼭 찾아 줘야만 합니다.

성장기 근시 교정 방법 - 드림렌즈, 약물사용(아트로핀)

특정 질환이 없을 경우 가장 많이 사용되는 교정 방법은 안경 착용입니다. 만약 시력저하 속도가 너무 빠르거나 안경 착용이 어렵다면 드림렌즈 착용이나 마이오가드를 처방받아 근시 속도를 늦출수 있습니다.

드림렌즈

드림렌즈의 경우 현재 성장기 아이들에게 많이 권하게 되는 방법 중의 하나입니다. 특수 콘택즈 렌즈로 각막의 형태를 변화시켜 경도의 근시, 난시의 진행을 조정하거나 감소시켜 일시적으로 잘 보이게 하는 방법이 드림렌즈의 원리입니다. 안경과 렌즈를 일상생활 중에 끼고 다닐 필요가 없으며, 잘 때 기고 아침에 빼면 다음 날 안경을 낀 것처럼 선명해집니다. 라식을 받을 수 없는 청소년이나 근시가 진행되고 있는 소아도 착용할 수 있다는 장점이 있습니다. 수술과 다르게 크게 부작용이 없는 것도 장점입니다. 안경과 달리 수영장 같은 곳에서 김이 서릴 일이 없고 스포츠를 즐기는 데에도 편하게 사용하가능하다는 장점이 있습니다. 단점으로는 드림렌즈 유지 비용이 경제적으로 비싸다는 점과 눈을 강제로 누르는 방식인 만큼 안압이 상승할 수 있는 우려가 있습니다. 일반적으로 쓰는 소프트렌즈와는 달리 드림렌즈는 일반 하드렌즈와 같은 재질이 많아 눈이 뻑뻑한 경우가 많을 수 있습니다. 무엇보다 매일 세척과 렌즈를 뺄 때 제대로 눈물 순환이 어렵다면 눈알이 빠지는 고통도 감수해야 할 경우가 종종 생겨 드림렌즈에 적응하기 전까지는 부모님의 세심한 배려와 아이의 노력도 필수가 되겠습니다. 항상 드림렌즈를 착용 전 손을 깨끗하게 유지해야 눈에도 괜찮다는 점도 유의해야 할 점 중에 하나입니다. 드림렌즈 외에 약물을 사용하여 근시속도를 저하시켜 줄 수 있습니다.

약물사용

근시 억제에 가장 효과적인 약물은 도파민 분비를 통해 눈 길이가 늘어나느 것을 막아줄 수 있는 "아트로핀"안약입니다. 0.01 ~ 0.05%의 저농도 아트로핀 안약이 근시 진행 억제에 효과가 있다는 많은 연구결과들을 토대로 현재 한국에서도 사용되고 있는 약물입니다. 원래 국내에는 고농도 아트로핀만 존재하여서 직접 병원에서 아이들의 농도에 맞게 희석해서 사용되어 왔는데 2022년부터 저농도 제제가 출시되면서 아주 좋은 기회가 생겼습니다. 보험 실비 청구가 되면서 훨씬 더 많은 혜택을 볼 수 있게 되었습니다. 하루에 한 번 일정한 시간에 처방받은 저농도 아트로핀을 눈에 넣어줌으로써 근시 억제에 효과를 기대할 수 있습니다.약물 사용 시 부작용으로는 안구 내로 투과되는 빛의 양이 증가하여 눈부심이 발생될 수 있고 조절마비 효과로 일부에서는 근거리 시력저하가 일시적으로 발생될 수 있다는 점입니다.

근시 예방 생활규칙

성장기에 있는 아이들의 경우 키가 성장함에 따라 눈의 길이도 성장하기 때문에 근시는 한번 생기면 성장기가 끝날 때까지 진행하는 경향이 있습니다. 주로 8세 ~ 13세까지 이러한 경향을 보이고 있습니다. 근시를 예방해야하는 이유는 눈의 길이가 늘어남에 따라 추후에 발생할 수 있는 합병증을 막기 위함입니다. 안경이나, 라섹, 라식 같은 수술은 눈의 길이를 줄여주거나 늘어나는 것을 막지 못하며 한번 늘어난 길이는 되돌릴 수 없기에 무엇보다 예방이 중요합니다. 위에 말씀드렸던 드림렌즈와 약물사용과 동시에 생활에서 지킬 수 있는 것들을 알려드리자면 근거리 작업 시간을 줄이고 비타민 D를 흡수할 수 있는 야외 활동을 늘리는 생활습관의 개선이 무엇보다 중요합니다.