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초콜릿은 달콤한 맛으로 거의 대부분의 사람들이 좋아하는 간식 중에 하나입니다. 초콜릿은 어떻게 만들어지며 성분 조사, 초콜릿 효능에는 무엇이 있는지, 다크 초콜릿의 정의와 효능에 대해서도 함께 알아보려고 합니다.

초콜릿의 정의

초콜릿은 코코아나무의 씨앗인 코코아 콩으로 만든 식품입니다. 그 콩들은 수확되고, 발효되고, 볶고, 그러고 나서 코코아 고체를 생산하기 위해 갈아서, 다양한 종류의 초콜릿을 만들기 위해 더 가공될 수 있습니다. 초콜릿은 설탕으로 달 수 있고 우유, 견과류, 과일, 그리고 다른 맛과 질감을 만들기 위해 다른 재료들을 포함해 만들 수도 있습니다. 이렇게 만들어진 초콜릿들은 디저트나 간식으로 소비되며, 많은 구운 제품과 과자 제품에 인기 있는 재료입니다. 초콜릿은 전 세계적으로 즐겨 먹는 다양한 간식이며 바, 트러플, 사탕 등 다양한 형태로 구입할 수 있습니다.

초콜릿의 효능

초콜릿은 사람의 몸과 마음에 다양한 영향을 줄 수 있는 음식입니다. 초콜릿의 일반적인 효과는 분위기 개선, 에너지 증가, 집중력 향상, 스트레스 감소, 건강상의 이점들을 들 수 있습니다. 우선 분위기 개선 측면은 초콜릿에는 뇌에서 엔도르핀을 분비하는 화학물질인 페닐에틸아민(PEA)이 들어 있어 행복감과 즐거움을 줄 수 있습니다. 에너지 증가로는 초콜릿은 에너지와 주의력을 증가시킬 수 있는 천연 자극제인 카페인을 함유하고 있습니다. 이 카페인으로 하고 있는 상황에 대해 더 주의력을 증가시킬 수 있는 요소가 될 수 있습니다. 집중력 향상은 초콜릿은 뇌로 가는 혈류를 개선해 인지 기능과 집중력을 향상할 수 있는 플라보노이드를 함유하고 있습니다. 그래서 집중력을 강화하는데 역할을 할 수 있습니다. 스트레스 감소 측면으로는 초콜릿은 또한 스트레스와 불안을 줄이는 데 도움을 줄 수 있는 마그네슘 성분 때문에 몸에 진정 효과를 줄 수 있습니다. 초콜릿의 건강상의 이점으로는 특히 다크 초콜릿은 산화 방지제를 포함하고 있고 심장병의 위험을 줄이고 혈류를 개선하는 것과 같은 잠재적인 건강상의 이점을 가지고 있는 것으로 나타났습니다. 이러한 좋은 이점들이 있지만 반면에 초콜릿은 칼로리와 설탕도 높기 때문에 균형 잡힌 식단의 일부로 적당히 섭취해야 한다는 것을 잘 기억해 둬야 하는 중요한 점입니다.

초콜릿 성분

초콜릿을 만드는 기본 재료는 다음과 같습니다 코코아 콩, 설탕, 우유, 바닐라 그리고 추가로 견과류나 과일, 향신료 등은 맛을 내기 위해 더 첨가되기도 합니다. 코코아 콩은 초콜릿의 주성분이며 이 콩들은 코코아나무에서 나오고 코코아 고체와 코코아 버터를 추출하기 위해 가공됩니다. 설탕은 초콜릿을 달게 하고 코코아의 쓴맛을 균형 있게 하기 위해 사용됩니다. 우유(옵션)의 경우는 밀크 초콜릿을 만드는 데 사용됩니다. 그것은 초콜릿에 크리미함과 달콤함을 더해줍니다. 바닐라(옵션)는 초콜릿에 향과 향을 더하기 위해 사용됩니다. 다양한 맛과 질감을 만들기 위해 초콜릿에 추가할 수 있는 추가 재료는 다음과 같습니다. 견과류에는 아몬드, 헤이즐넛, 땅콩, 그리고 다른 견과류들은 바삭바삭한 식감을 만들기 위해 초콜릿에 첨가될 수 있습니다. 과일로는 건포도, 체리, 크랜베리와 같은 말린 과일들은 달콤하고 톡 쏘는 맛을 내기 위해 초콜릿에 첨가될 수 있습니다. 향신료로는 계피, 카다멈, 그리고 칠리 파우더는 매운맛을 내기 위해 초콜릿에 첨가될 수 있습니다. 술도 포함이 되기도 하는데 와인이나 술을 초콜릿에 첨가하여 술맛을 낼 수 있습니다. 일부 초콜릿 제품에는 유화제, 방부제, 향료와 같은 추가 성분이 포함될 수도 있다는 것도 알아두시면 좋을 것 같습니다.

다크 초콜릿의 정의 및 효능

다크 초콜릿은 높은 비율의 코코아 고형분과 설탕이 거의 첨가되지 않은 초콜릿의 한 종류입니다. 다카 초콜릿은 종종 더 높은 코코아 함량과 더 낮은 설탕 함량 때문에 밀크 초콜릿과 다른 감미로운 초콜릿 제품에 대한 더 건강한 대안으로 많은 사람들이 찾고는 합니다. 저 역시 달콤한 밀크 초콜릿에는 설탕 함량이 높고 코코아 함량은 낮아 맛은 있지만 건강에는 효과가 없다는 이야기를 듣고 시중에 나와 있는 다크 초콜릿을 자주 고르게 됩니다. 다크 초콜릿의 잠재적인 건강상의 이점들은 여러 가지가 있습니다. 산화 방지제가 풍부한 다크 초콜릿은 활성산소로 인한 손상으로부터 세포를 보호하고 암과 심장병과 같은 만성 질환의 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있는 산화 방지제가 풍부합니다. 심장 건강을 향상할 수도 있다는 보고도 많습니다. 연구들은 다크 초콜릿이 혈압을 낮추고, 혈류를 개선하고, 심장병의 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있다는 것을 보여주었습니다. 다크 초콜릿은 뇌 기능을 향상할 수 있도 있습니다. 다크 초콜릿은 향상된 인지 기능과 기분과 연관된 화합물을 포함하고 있으며, 뇌의 염증을 줄이는데 도움을 줄 수도 있습니다. 또한 미네랄이 풍부합니다. 다크 초콜릿은 건강한 식단에 필수적인 마그네슘, 철분, 아연과 같은 미네랄이 풍부합니다. 또한 체중 관리에 도움이 될 수도 있습니다. 다크 초콜릿은 섬유질과 지방이 풍부하기 때문에, 포만감을 더 오래 유지하고 다른 고칼로리, 고 설탕 스낵에 대한 갈망을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다. 다크 초콜릿의 잠재적인 건강상 이점 때문에 높은 비율의 코코아 고형분을 포함하는 고품질의 초콜릿 제품을 주목할 필요가 있겠습니다. 다크 초콜릿의 건강상 이점을 즐기려면, 초콜릿은 여전히 칼로리와 지방이 높기 때문에 적어도 70%의 코코아 고형분을 함유하고 있고 하루 섭취량을 적당한 양으로 제한하는 제품을 찾으시면 훨씬 더 좋은 효과를 얻을 수 있습니다.

중년의 나이가 되면 움직임에 비해 체중이 쉽게 빠지지 않고 뱃살 부분의 살이 유독 더 찌고 빼기도 힘들어집니다. 오늘은 중년의 뱃살의 정의와 원인 그리고 뱃살을 줄위기 위한 운동과 생활습관의 변화를 알아보려고 합니다. 

중년의 뱃살 정의

중년의 뱃살은 나이가 들면서 많은 사람들에게 공통적인 걱정거리입니다. 내장 지방이라고도 알려진 뱃살은 중간 부분 주변에 축적되어 내장을 둘러싸고 있는 지방을 말합니다. 내장지방인 뱃살은 결국 심장병, 당뇨병, 그리고 특정한 암과 같은 질병에 걸릴 위험을 증가시키기 때문에 중년 사람들에게 특히 위험할 수 있습니다.

중년의 뱃살 원인

중년 뱃살의 원인은 다양합니다. 호르몬의 변화, 앉아서 생활하는 방식, 좋지 않은 식단, 유전학에 따른 원인, 스트레스 등을 들 수 있습니다. 먼저 호르몬 변화는 사람들이 나이가 들면서 호르몬의 변화는 뱃살의 증가로 이어질 수 있습니다. 여성은 폐경기 동안 에스트로겐 수치의 감소로 인해 이것을 경험할 수 있는 반면, 남성은 테스토스테론 수치의 감소로 인해 이것을 경험할 수 있습니다. 앉아서 하는 생활 방식의 원인은 신체 활동의 부족은 뱃살의 증가로 이어질 수 있습니다. 사람들이 나이가 들수록, 예전 젊은 시절보다 덜 활동적이 되는 경향이 있는데, 이것은 뱃살의 증가에 기여할 수 있습니다. 좋지 않은 식단의 원인은 가공식품과 설탕이 많이 든 식단이 뱃살 증가에 기여할 수 있습니다. 사람들이 나이가 들면서, 자신들의 식습관에 대해 덜 의식하게 될 수 있고 그렇게 하다 보면 건강에는 더 많은 해로운 음식을 섭취할 수도 있게 됩니다. 유전학 측면에서의 중년 뱃살을 살펴보면 유전학은 뱃살의 축적에 역할을 할 수 있습니다. 어떤 사람들은 중간 부분 주변에 지방을 저장하는 유전적 소인을 가지고 있는 경우가 있습니다. 이런 성향을 지닌 분이시라면 중년에 뱃살이 더 증가할 수 있습니다. 스트레스의 경우는 만성적인 스트레스는 뱃살의 증가로 이어질 수 있습니다. 스트레스 호르몬인 코르티솔은 복부 지방의 증가와 관련이 있습니다. 중년의 뱃살에는 몇 가지의 요인들이 작용할 수 있다는 점을 유념하는 것이 매우 중요합니다. 신체 활동을 늘리고, 식단을 개선하고, 스트레스를 줄이는 것과 같은 생활 방식을 바꾸는 것은 뱃살을 줄이고 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

뱃살을 줄이기 위한 운동 및 생활습관의 변화

뱃살을 줄이기 위해서는 전반적인 체중 감량과 건강한 신체 구성을 촉진하는 생활 방식의 변화가 중요합니다. 중년의 뱃살을 줄이는 데 도움이 되는 몇 가지 팁이 있는데 다음과 같습니다. 먼저 신체 활동을 증가시켜야 합니다. 규칙적인 운동은 칼로리를 태우고 뱃살을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 일주일에 150분 이상의 활발한 걷기나 자전거 타기와 같은 적당한 강도의 운동을 목표로 해보는 것이 필요합니다. 건강한 식단을 챙겨 먹어야 합니다. 인스턴트나 설탕이 많이 식품, 가공식품이 아닌 영양가가 높은 음식을 통째로 섭취하고 가공식품과 설탕이 든 음료를 제한하는 데 집중해야합니다. 과일, 야채, 기름기 없는 단백질, 그리고 건강한 지방의 섭취를 늘려야만 중년의 뱃살에 도움을 줄 수 있습니다. 스트레스 감소에도 신경을 써야 합니다. 만성적인 스트레스는 뱃살의 축적으로 이어질 수 있습니다. 요가, 명상 또는 심호흡 운동과 같은 스트레스를 줄이는 활동을 시도하는 것이 필요하다고 생각됩니다. 꾸준한 스트레스 관리가 뱃살을 줄이는데 도움이 될 것입니다. 충분한 수면을 취하는 것도 필요합니다. 수면 부족은 호르몬을 방해하고 체중 증가에 기여할 수 있습니다. 하룻밤에 7-8시간의 수면을 목표로 하고 지키려고 노력해야 할 것 같습니다. 마지막으로 많은 변화들을 시도했으나 별 효과가 없는 경우 의료적인 옵션도 생각해 봐야 합니다. 생활습관의 변화로 인해 뱃살이 크게 줄어들지 않을 경우, 비만 수술이나 지방흡입과 같은 의료 옵션을 의료 전문가와 상담하여 고려할 수 있습니다. 뱃살을 줄이는 것은 쉽게 빨리 변화를 나타내는 것이 아니므로 시간과 꾸준한 노력이 필요하다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 지속 가능한 생활 방식의 변화를 만드는 것은 중년의 뱃살을 줄이는 데 있어 장기적인 성공의 열쇠입니다.

뱃살에 좋은 음식

이제는 무턱대고 맛있는 음식만 골라 먹으면 안 될 나이가 되었습니다. 건강에 좋은 채소, 과일, 통곡물, 저지방 단백질, 건강에 좋은 기름(올리브 오일, 식물성 오일) 등을 가깝게 해야합니다. 몸 안에서 태우기 힘든 빵, 파스타, 구운 음식 등 탄수화물의 섭취량을 가급적 줄이고 가공식품과 알코올, 카페인, 소다수, 소금, 설탕 등 몸에 해로운 것을 가급적 멀리 해야만 뱃살을 줄이는데 효과를 볼 수 있습니다.

치매의 정의

치매는 현재 심장병과 암질환 다음으로 인간을 위협하는 위험한 질환 중의 하나입니다. 치매는 뇌세포의 손상으로 발생되는데 그 종류에는 알츠하이머병, 혈관성 치매, 루이체 치매, 전치성 치매 등으로 다양한 질환의 결과로 나타날 수 있습니다. 치매는 기억, 사고, 언어, 판단 그리고 행동과 같은 인지 기능에 영향을 미치는 증후군 또는 증상들의 집으로 정의될 수 있습니다. 일상 활동을 수행하고 자신의 삶을 관리하는 사람의 능력을 손상시키는 진보적이고 돌이 킬 수 없는 상태를 말하기도 합니다. 치매의 증상으로는 일반적으로 기억력 감퇴가 제일 많고 의사소통의 어려움, 혼란, 기분 변화, 인지 능력의 저하를 포함합니다. 이러한 증상은 개인의 삶의 질뿐만 아니라 독립적으로 기능할 수 있는 능력에도 영향을 미쳐 많은 이들은 괴롭게 만들기도 합니다. 현재 치매에 대한 확실한 치료법은 없지만 많은 연구가 진행되고 있고 치매를 앓고 있는 사람들의 증상을 관리하고 삶의 질을 향상하기 위한 치료 방법들이 있습니다. 2022년 현재 우리나라의 경우 60세 이상 치매 유병 현황은 7.30%를 나타내고 있습니다.

치매 진단

치매진단은 인지 기능의 다양한 측면을 평가하기 위해 고안된 일련의 질문과 과제를 포함한 인지테스트를 합니다. 이 테스트에서는 인지 능력저하의 다른 가능한 원인을 배제하기 위해 CT 또는 MRI 스캔과 같은 뇌 영상도 촬영할 수 있습니다. 인지 테스트는 기억력, 언어, 주의력, 문제 해결 능력과 같은 인지 기능의 다양한 츨면을 포함하고 이러한 테스트의 결과는 치매의 심각성과 유형을 결정하는 데 도움이 될 수 있습니다. 치매를 진단하는 테스트들은 종종 중요한 생활 방식 조정을 수반하기 때문에 치매를 걸려 힘들어하는 환자와 사랑하는 사람 모두에게 어려울 수 있다는 점을 먼저 고려해야 합니다. 그러나 조기 진단은 증상을 관리하고 향후 관리 필요성을 계획하며 임상 시험 및 연구에 참여할 수 있는 기회를 제공하는데 도움이 될 수도 있습니다.

치매 치료방법

꾸준한 연구와 치료 방법 개발에 있으나 아직까지 치매에 대한 확실한 방법은 없지만 치매를 앓고 있는 사람들의 증상을 관라하고 삶의 질을 향상하기 위한 치료 방법은 지속적으로 발전해 나가고 있는 추세입니다. 우리가 일반적으로 생각하는 치료법들에는 약물, 인지요법, 치매환자를 도울 수 있는 지원적 관리, 생활방식의 변화, 대체치료법들을 들 수 있습니다. 먼저 약물 치료의 경우 콜린에스테라아제 억제제와 메만틴과 같은 치매 증상을 관리하는 몇 가지의 약이 있습니다. 이 약들은 치매 환자들의 기억력, 사고력, 행동력을 향상할 수 있는 약물들입니다. 인지요법 치료는 치매를 가진 사람들의 기억 상실에 대처할 수 있는 치료로, 의사소통 기술을 향상하고, 일상 업무를 관리하는 전략을 배울 수 있도록 도움을 주는 치료 방법입니다. 치매 환자를 도울 수 있는 지원적 관리 측면으로는 직업 치료, 물리치료, 언어 치료와 같은 지원적인 치료가 가능한데 이렇게 함으로써 치매 환자들이 독립성을 유지하고 삶의 질을 향상하도록 도울 수 있습니다. 치매 환자들에게 있어 라이프스타일의 변화 역시 필요한데 건강한 식단, 규칙적인 운동, 그리고 정신적인 자극은 뇌 건강을 유지하고 치매의 진행을 늦추는데 중요한 역할을 담당합니다. 음악 치료, 미술 치료, 그리고 아로마 치료와 같은 대체 치료법은 치매를 가진 사람들의 기분을 개선하고 , 스트레스를 줄이고, 휴식을 촉진하는데 도움을 줄 수 있는 대체치료법이 되겠습니다. 여기에 나열된 치료법들은 의료 전문가와 긴밀히 협력하여 치매 환자의 개인적인 필요와 선호도에 맞는 치료 계획을 개발하는 것이 무엇보다 중요합니다. 상태가 진행됨에 따라 시간이 지남에 따라 치료 계획을 조정해야 할 수도 있다는 점도 기억해야 합니다.

치매 예방에 도움이 되는 음식

특별히 치매를 치료할 수 있는 음식은 없지만 건강한 식단과 생활 방식이 인지 능력 저하와 치매에 걸릴치매에 걸릴 위험을 낮출 수 있다고 연구 결과들은 제안하고 있습니다. 치매 발병 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있는 음식과 영양소에는 대표적으로 오메가-3 지방산, 산화 방지제, 통곡물, 지중해식 식단, B 비타민류가 있습니다. 연어, 고등어, 정어리와 같은 기름진 생선에서 발견된 오메가-3 지방산은 인지 능력 저하와 알츠하이머병의 위험 감소와 관련이 있는 것으로 나타났습니다. 다양한 베리류, 다크 초콜릿, 그리고 녹색 잎이 많은 야채와 같은 산화 방지제가 풍부한 음식은 산화 스트레스와 염증으로부터 뇌를 보호하는데 도움을 줄 수 있습니다. 현미, 퀴노아, 귀리와 같은 통곡물은 섬유질이 많고 인지력 저하의 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 과일, 채소, 통곡물, 생선, 올리브 오일이 풍부한 지중해식 식단도 인지력 저하와 치매 위험 감소와 관련이 있으니 참고하시면 좋을 것 같습니다. 엽산, B6, B12와 같은 B 비타민은 뇌 건강에 중요하고 인지력 저하의 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 비타민 B의 공금원은 잎이 많은 녹색채소, 콩과, 그리고 통곡물을 포함하는 식단입니다. 좋은 영양소뿐만 아니라 운동, 수면, 사회화 그리고 적절한 인지 자극은 또한 인지력 저하와 치매의 위험을 줄이는 데 아주 중요합니다.

치매 관련 협회나 예방센터

현재 우리나라에서는 한국치매예방협회가 운영 중에 있으며 각 시도에서 이용할 수 있는 프로그램과 정보들을 제공하고 있으니 적극적으로 활용하시는 것도 좋을 것 같습니다. 치매예방센터나 가까운 보건소에서 치매예방 프로그램 사업들도 하고 있으니 조기발견과 무엇보다 인지기능 저하 속도를 늦추는 것이 중요한 치매를 예방하는 활동도 적극적으로 이루어 지면 훨씬 유익할 것 같습니다.

빨라진 시력 속도 저하

최근 소아 근시, 고도 근시 환자가 급증하고 있습니다. 유아들 또는 성장기 아이들은 빠른 신체 발육 못지않게 안구 및 시력발달이 완전하지 않아 성장이 마무리될 때까지 관심과 끊임없는 보호가 필요합니다. 하지만 지금 살고 있는 사회의 특성상 어릴 때부터 스마트기기에 장시간 노출됨에 따라 아이들의 시력을 보호하기가 점점 어려워졌습니다. 특히나 3년 동안 코로나의 영향으로 바깥 활동이 쉽지 않고 학교 생활의 대부분을 집에서 컴퓨터나 스마트 기기를 통해 수업을 받을 걸 감안하며 시력 저하 속도가 빨라진 점이 이상할 것은 없어 보이기도 합니다. 사람의 눈은 처음에는 원시 상태로 태어났다가 안구가 점차 성장하면서 근시 상태로 변합니다. 출생 시력이 실제 0.05 밖에 되지 않으며 만 2~3세에 대략 0.6 정도에 겨우 도달합니다. 그래서 갓난아기가 부모와 눈을 제대로 못 맞추는 것도 이 때문입니다. 보통 만 8~9세경 시력 발달이 최종 완성되므로 건강한 눈 성장을 위해 정기적인 안과 검진이 꼭 필요하다고 보입니다. 또한 어려서부터 안과 검진과 함께 시력 관리에 특별히 신경을 써야 하는 점도 강조하고 싶습니다.

소아근시가 중요한 이유

소아근시가 가장 빨리 진행되는 시기는 만 7세부터 10세 전후를 꼽게 되는데 유전적 성향도 있지만 생활습관, 햇빛, 영양 등의 여러 요인이 복합적으로 적용합니다. 특히나 어렸을 때 수정체의 초점조절 기능이 자리 잡기도 전에 스마트 기기를 오래 사용하다보면 근거리 초점에만 과도하게 맞춰지기 때문에 소아근시가 빨리 진행되는 원인 되기도 합니다. 소아 근시가 빨리 진행이 되어 치료하지 않고 내벼려 두면 고도근시 위험이 높아지고 성인이 되더라고요 라식, 라섹 등 시력 교정술이 어렵거나 정상 시력회복이 불가능해질 수 있습니다. 그래고 정상시력 성인에 비해 사시, 망막박리 또는 변성, 녹내장 등의 안질환 발생률도 높아집니다. 그러므로 소아근시가 나타났을 때는 적절한 교정 방법을 꼭 찾아 줘야만 합니다.

성장기 근시 교정 방법 - 드림렌즈, 약물사용(아트로핀)

특정 질환이 없을 경우 가장 많이 사용되는 교정 방법은 안경 착용입니다. 만약 시력저하 속도가 너무 빠르거나 안경 착용이 어렵다면 드림렌즈 착용이나 마이오가드를 처방받아 근시 속도를 늦출수 있습니다.

드림렌즈

드림렌즈의 경우 현재 성장기 아이들에게 많이 권하게 되는 방법 중의 하나입니다. 특수 콘택즈 렌즈로 각막의 형태를 변화시켜 경도의 근시, 난시의 진행을 조정하거나 감소시켜 일시적으로 잘 보이게 하는 방법이 드림렌즈의 원리입니다. 안경과 렌즈를 일상생활 중에 끼고 다닐 필요가 없으며, 잘 때 기고 아침에 빼면 다음 날 안경을 낀 것처럼 선명해집니다. 라식을 받을 수 없는 청소년이나 근시가 진행되고 있는 소아도 착용할 수 있다는 장점이 있습니다. 수술과 다르게 크게 부작용이 없는 것도 장점입니다. 안경과 달리 수영장 같은 곳에서 김이 서릴 일이 없고 스포츠를 즐기는 데에도 편하게 사용하가능하다는 장점이 있습니다. 단점으로는 드림렌즈 유지 비용이 경제적으로 비싸다는 점과 눈을 강제로 누르는 방식인 만큼 안압이 상승할 수 있는 우려가 있습니다. 일반적으로 쓰는 소프트렌즈와는 달리 드림렌즈는 일반 하드렌즈와 같은 재질이 많아 눈이 뻑뻑한 경우가 많을 수 있습니다. 무엇보다 매일 세척과 렌즈를 뺄 때 제대로 눈물 순환이 어렵다면 눈알이 빠지는 고통도 감수해야 할 경우가 종종 생겨 드림렌즈에 적응하기 전까지는 부모님의 세심한 배려와 아이의 노력도 필수가 되겠습니다. 항상 드림렌즈를 착용 전 손을 깨끗하게 유지해야 눈에도 괜찮다는 점도 유의해야 할 점 중에 하나입니다. 드림렌즈 외에 약물을 사용하여 근시속도를 저하시켜 줄 수 있습니다.

약물사용

근시 억제에 가장 효과적인 약물은 도파민 분비를 통해 눈 길이가 늘어나느 것을 막아줄 수 있는 "아트로핀"안약입니다. 0.01 ~ 0.05%의 저농도 아트로핀 안약이 근시 진행 억제에 효과가 있다는 많은 연구결과들을 토대로 현재 한국에서도 사용되고 있는 약물입니다. 원래 국내에는 고농도 아트로핀만 존재하여서 직접 병원에서 아이들의 농도에 맞게 희석해서 사용되어 왔는데 2022년부터 저농도 제제가 출시되면서 아주 좋은 기회가 생겼습니다. 보험 실비 청구가 되면서 훨씬 더 많은 혜택을 볼 수 있게 되었습니다. 하루에 한 번 일정한 시간에 처방받은 저농도 아트로핀을 눈에 넣어줌으로써 근시 억제에 효과를 기대할 수 있습니다.약물 사용 시 부작용으로는 안구 내로 투과되는 빛의 양이 증가하여 눈부심이 발생될 수 있고 조절마비 효과로 일부에서는 근거리 시력저하가 일시적으로 발생될 수 있다는 점입니다.

근시 예방 생활규칙

성장기에 있는 아이들의 경우 키가 성장함에 따라 눈의 길이도 성장하기 때문에 근시는 한번 생기면 성장기가 끝날 때까지 진행하는 경향이 있습니다. 주로 8세 ~ 13세까지 이러한 경향을 보이고 있습니다. 근시를 예방해야하는 이유는 눈의 길이가 늘어남에 따라 추후에 발생할 수 있는 합병증을 막기 위함입니다. 안경이나, 라섹, 라식 같은 수술은 눈의 길이를 줄여주거나 늘어나는 것을 막지 못하며 한번 늘어난 길이는 되돌릴 수 없기에 무엇보다 예방이 중요합니다. 위에 말씀드렸던 드림렌즈와 약물사용과 동시에 생활에서 지킬 수 있는 것들을 알려드리자면 근거리 작업 시간을 줄이고 비타민 D를 흡수할 수 있는 야외 활동을 늘리는 생활습관의 개선이 무엇보다 중요합니다.

치매의 정의

때로는 암보다 더 무섭다는 말을 할 정도로 치매에 관한 연구와 예방 방법들은 계속 진행 중입니다. 제 주위에도 부모님들께서 치매 초기로 고생하시는 분들도 있어 치매에 관한 소식을 접할 때는 마음이 무거워집니다. 피할 수 있으면 누구나 피하고 싶을 정도의 무서운 치매. 오늘은 그 치매의 정의와 예방법, 평상시에 함께 지켜나갈 수 있는 예방 음식에 대해 알아보겠습니다. 치매는 후천적으로 기억, 언어, 판단력 등의 여러 영역의 인지 기능이 감소하여 일상생활을 제대로 수행하지 못하는 임상 증후군을 의미합니다. 치매는 주로 노년기에 발생하며 현재, 심장병, 암, 뇌졸중에 이어 4대 주요 사인으로 불릴 정도로 중요한 신경질환입니다. 치매는 그 자체가 하나의 질환을 의미하는 것은 아니고 여러 가지 원인에 의한 뇌손상에 의해 기억력을 위시한 여러 인지기능 장애가 생겨 예전 수준의 일상생활을 유지할 수 없는 상태를 의미하는 포괄적인 용어이기도 합니다. 치매에는 우리에 잘 알려진 알츠하이머병이라 불리는 노인성 치매, 중풍 등으로 인해 생기는 혈관성 치매가 있습니다. 이 밖에도 다양한 원인에 의한 치매가 있습니다.

치매의 원인

치매의 원인으로는 80 ~ 90 여가지의 질환들이 있습니다. 그러나 대표적으로는 위에서도 말씀드렸듯이 알츠하이머 병과 혈관성 치매의 원인으로 나뉩니다. 먼저 알츠하이머 병의 경우 원인 미상의 신경퇴행성 질환으로 전체 치매의 50 ~ 60%를 차지할 정도로 치매의 원인 중 가장 높습니다. 뇌의 혈액순환장애에 의한 혈관성 치매가 20~30%를 차지합니다. 나머지는 기타 원인에 의한 치매입니다.

알츠하이머병은 두뇌의 수많은 신경세포가 서서히 쇠퇴하면서 뇌 조직이 소실되고 뇌가 위축되는 질환을 의미합니다. 이 질환의 원인은 명확하게 밝혀지지 않았으나 죄세포의 유전적 질환이 아닌지에 대한 연구가 지속적으로 이루어지고 있습니다. 가만 유전적 이상이 없는 상태에서 발생하는 알츠하이머병이 80% 이상을 차지하고 있습니다, 지금까지의 연구에 의하면 아직 명확히 알려진 부분이 없다는 점입니다.

혈관성치매는 뇌 안에서 혈액순환이 잘 이루어지지 않아 서서히 신경세포가 죽거나, 갑자기 큰 뇌혈관이 막히거나 뇌혈관이 터지면서 뇌세포가 죽으면서 발생하는 치매를 의미합니다.

치매의 증상

치매와 비슷하게 견주는 건망증은 서로 전혀 다릅니다. 건망증은 일반적을 기억력이 저하를 호소하지만, 지남력이나 판단력등은 정상이어서 일상적인 생활에 지장을 주지 않습니다. 건망증 환자는 기억력 장애에 대한 주관적인 호소를 하며 지나친 걱정을 하기도 하지만, 잊어버렸던 내용을 곧 기억해 낸다거나 힌트를 들으면 금방 기억해 낸다는 점이 치매와는 다릅니다. 치매의 증상으로는 기억력 저하가 대표적 증상이며, 언어장애, 시공간 파악능력 저하, 계산 능력의 저하,성격 변화와 감정의 변화가 있습니다. 기억력 저하에는 힌트를 주어도 기억하지 못하는 경우가 많습니다.가장 흔한 증상으로는 물건의 이름이 금방 떠오르지 않아 머뭇거리는 현상인 '명칭 실어증'이 있습니다. 길을 잃고 헤매는 증상이 나타날 수 있습니다. 초기에는 낯선 곳에서 길을 잃는 경우가 나타나지만 점차 증상이 진행되면, 자기 집을 못 찾는다거나 집안에서 화장실이나 안방 등을 혼동하는 경우도 나타납니다. 거스름돈과 잔돈을 주고받는데 자꾸 실수가 생기며 이전에 잘하던 돈관리를 못하게 되기도 합니다. 성격과 감정의 변화는 매우 흔하게 나타날 수 있는 증상들입니다. 매사에 꼼꼼했던 사람이 대충대충 일을 처리한다거나 전에는 매우 의욕적이던 사람이 매사에 무관심해지기도 합니다. 감정의 변화도 많이 관찰되는데 우울증이 동반되는 경우도 흔하고 수면 장애가 생길 수도 있습니다. 잠을 지나치게 많이 자거나, 반대로 불면증에 시달리기도 합니다.

치매진단

치매의 진단은 먼저 간간한 병력을 청취하고 간단한 선별 검사를 시행하여 인지 능력을 평가합니다. 이를 통해 치매가 의심되면 정밀 검사를 시행하여 인지 능력이 실제로 저하 되어 있는지를 진단합니다. 여기서 말하는 정밀 검사는 환자의 인지 능력을 같은 연령, 학력, 성별의 정상군과 비교하여 얼마나 저하되어 있는지를 신경심리 검사를 통해 확인하는 것을 말합니다. 치매를 찾기 위한 혈액 검사, 뇌영상 검사(MRI 등)를 시행합니다.

치매 예방법

치매의 증상 및 종류는 다양합니다. 현재까지 발생기전이 확실히 규명되지 않았고, 원인을 치료할 수 있는 치료법도 없는 상태입니다. 따라서 미리 예방하는 것이 무엇보다 중요한 질환이기도 합니다. 일반적으로 권장되는 것은 두뇌 회전을 많이 시킬 수 있는 놀이나 독서입니다. 건전한 수준의 게임, 바둑, 카드 놀이와 같은 종합적인 인지 능력을 요구하는 놀이가 건망증을 예방하는데 도움이 된다고 알려져 있습니다. 신문, 책을 읽거나 글을 쓰는 것이 효과적인 예빵법입니다. 건강한 식습관을 가지고 생선과 야채를 즐겨 먹어야 합니다. 건강한 식습관과 함께 적절한 운동을 하는 것도 중요합니다. 꾸준한 걷는 운동은 인지 기능을 유지하는 데 도움이 됩니다. 지나친 음주와 흡연을 삼가야 합니다. 술과 담배는 기억력 등의 인지 기능에 나쁜 영향을 미칩니다. 충분한 수면을 취하는 것도 도움이 됩니다. 수면 부족은 기억력을 떨어뜨릴 수 있습니다. 그것을 예방하기 위해 메모하는 생활을 습관화하는 것도 좋은 방법입니다.